¿Es bueno beber agua antes de dormir? Un médico avisa: “Durante la noche…”

Morir por beber agua. Sí, aunque remota, es una posibilidad. Miguel Assal, técnico de emergencias sanitarias, afirmó rotundamente que consumir grandes de agua puede provocar de la muerte, pero con la condición de que se beba en un espacio corto de tiempo. Con ello, es posible sufrir una hiponatremia grave, que tiene lugar cuando los niveles de sodio en sangre son anormalmente bajos. Por supuesto, no hay que dejar de beber agua, pero tampoco beber cantidades completamente excesivas al momento.

La Organización Mundial de la Salud, es suficiente consumir entre 1,5 y 2 litros de agua cada día. Sin embargo, también hace la aclaración de que su cálculo incluye todo lo que ingerimos a lo largo del día. Cuando se está acabando llega otra duda. Muchas personas optan por beber agua justo antes de meterse en la cama mientras que otros son de la opción opuesta. El especialista Julio Maset, de Cinfa, resuelve la duda mediante un vídeo en TikTok que suma casi medio millón de visualizaciones.

¿Es bueno beber agua antes de dormir?

El médico comienza su vídeo con una afirmación clara y concisa: "Beber agua es esencial para nuestra salud". Sin embargo, tras ello lanza la pregunta clave: "¿Pero es buena idea antes de hacerlo a la cama?". Para introducir la respuesta, Julio Maset explica lo siguiente: "Mantenernos hidratados es clave para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo". Tras ello, ya profundiza en la noche: "Beber agua, incluso antes de acostarnos, ayuda a evitar los problemas derivados de la deshidratación".

Explica algunos de ellos: "Como dolor de cabeza o fatiga". También explica que por la noche se ajusta una hormona clave para el buen funcionamiento del cuerpo: "La hormona de la vasopresina, que ayuda a reducir la cantidad de orina". Esto es importante por el siguiente motivo: "Esto permite que nuestro cuerpo mantenga un buen equilibrio hídrico mientras descansamos", añade. Sin embargo, no todo es positivo según su afirmación.

Beber agua por la noche también tiene efectos negativos

"Sin embargo, beber agua justo antes de ir a dormir podría interrumpir nuestro descanso", afirma como advertencia. Aunque para el cuerpo es bueno, para el descanso no tanto debido a lo siguiente: "Es posible que tengamos que levantarnos a mitad de la noche para ir al baño", añade. Para concluir, lanza un consejo final: "Lo mejor es que nos mantengamos bien hidratados durante todo el día. De esta forma la última ingesta de agua no será tan excesiva ni demasiado cercana al momento de irnos a descansar".

¿Y durante las comidas?

Existe la creencia popular de que no es necesario beber tanta agua durante las comidas, ya que muchos de los alimentos que consumimos aportan cierta cantidad de líquido. No obstante, el Ministerio de Sanidad ha desmentido este mito y ha subrayado la importancia de satisfacer la sed durante las comidas, tanto para mantener una hidratación adecuada como para potenciar la percepción de los sabores de los alimentos.