Raquel López, fundadora de Mamifit y entrenadora de Paula Echevarría, nos da 5 consejos para la práctica de hipopresivos de la mano de e'lifexir

Raquel López, más conocida por su nombre de usuaria en redes sociales, @yosoymamifit, es graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, fundadora de Mamifit (una empresa de fitness para mujeres), y está especializada en suelo pélvico y diástasis abdominal. En su cuenta de Instagram, con más de medio millón de seguidores, comparte rutinas de entrenamiento, y ahora nos ha dado cinco consejos para la práctica de hipopresivos de la mano de e'lifexir. Y se trata de lo nuevo de e'lifexir: Vientre Plano Intensive Aceite & Sérum, que junto a la práctica de estos ejercicios, son el mejor aliado para lucir un abdomen de acero este verano. En la redacción somos fans de esta marca de Laboratorios Phergal, pues nos ayuda a realzar nuestra belleza natural y real con tratamientos corporales específicos.

¿Te has unido ya al reto #HipopresivosElifexir? Raquel López sí, al igual que Paula Echevarría que es su alumna. Y es que estos ejercicios se han convertido en sus imprescindibles para reafirmar el abdomen. Si todavía no has escuchado hablar de ellos, debes saber que son ejercicios posturales y respiratorios que implican a la mayoría de músculos de nuestro organismo a la vez que disminuyen la presión intraabdominal. Puedes hacerlos de pie, sentada, de rodillas o tumbada: tras inspirar y espirar un par de veces, sueltas todo el aire, abres las costillas y hundes el abdomen durante unos 25 segundos. Los hipopresivos se han puesto muy de moda entre las mujeres en los últimos años, son ejercicios posturales que disminuyenpresión, provocando a corto, medio y largo plazo efectos positivos para la salud a nivel postural, respiratorio, vascular y metabólico.

5 consejos de Raquel López (@yosoymamifit) para la práctica de hipopresivos:

1. Masajea suavemente con el Aceite Vientre Plano Intensive de e'lifexir para estilizar el volumen abdominal, reafirmar y nutrir la zona, tu abdomen mientras perfilas las costillas con los dedos hacia dentro, acabando con masajes circulares. Así liberas tensiones y preparas el diafragma para tener una buena apertura costal, porque tenerlo en buenas condiciones y bien entrenado es fundamental. No sólo para mejorar nuestra capacidad respiratoria en reposo y ante la actividad deportiva, si no también para mejorar la postura, la circulación y la digestión.

2. La postura: debemos prestar especial atención a la postura de la que vamos a partir para realizar el hipopresivo. Esta suele ser una separación de ambos pies, el ancho de nuestras caderas, repartir el peso sobre ambos y desbloquear nuestras rodillas. Es decir, que no estén completamente extendidas, pero tampoco excesivamente flexionadas. La pelvis debe estar en posición neutra y debemos realizar una autoelongación de nuestra columna vertebral.

3. La respiración: Que sea siempre costal y diafragmática. Con una buena apertura en la apnea.

4. Duración de la apnea: Al principio, cuando estamos empezando, quizá con 4 segundos sea suficiente; este tiempo puede ir aumentando incluso llegar a los 25 segundos de apnea. Quiero que sepas que no sólo el momento de la apnea y la apertura costal es lo que va a hacer que sintamos los beneficios del ejercicio hipopresivo, pero es importante ir alargando el tiempo y ganar capacidad pulmonar.

5. Aplícate el Sérum Vientre Plano Intensive de e’lifexir tras darte una ducha con agua fría. Es un sérum reductor quema grasa, que remodela y define la zona abdominal al favorecer el metabolismo del adipocito, mejora el volumen de la zona, y estimula la producción de colágeno.

Estos dos productos que utiliza Raquel López, los podéis encontrar estos tratamientos en farmacias, parafarmacias de El Corte Inglés y en su web www.elifexir.com. ¡No te pierdas todos los detalles!

e'lifexir Vientre Plano Intensive Aceite (22,05 euros)

e'lifexir Vientre Plano Intensive Aceite es un potente tratamiento remodelador abdominal con ingredientes de origen natural, que ejercen una triple acción: reafirma y nutre gracias a la combinación de sus poderosos activos como las Semillas de Pimienta Rosa. Ayuda a romper los nódulos de grasa de la zona del abdomen y de la cintura. Cuenta además con una combinación de aceites esenciales, como el Pomelo Blanco, el aceite Bio de Limón y de Geranio, que reafirman y tensan la piel; los aceites nutritivos de Avellana, Arroz y Chía son ideales para rejuvenecerla y nutrirla.

¿Cómo aplicarlo? Como hace Raquel López, hay que aplicarlo antes de la práctica de hipopresivos, masajeando las costillas con los dedos hacia dentro y acabando con masajes circulares hasta su total absorción. Se recomienda combinarlo con e'lifexir Vientre Plano Intensive Sérum para potenciar sus efectos.

e'lifexir Vientre Plano Intensive Sérum(22,05 euros)

e'lifexir Vientre Plano Intensive Sérum es el segundo producto que utiliza Raquel y tiene un efecto reductor quemagrasa, que remodela y define la zona al favorecer el metabolismo del adipocito, mejorar el volumen abdominal, y estimular la producción de colágeno. Además, la combinación de ingredientes del sérum como la Pimienta Rosa hace posible reducir el almacenamiento de grasas y el volumen, mejorando la producción de colágeno. El Extracto de Alcachofa ayuda a la microcirculación favoreciendo la eliminación de líquidos, reduciendo el volumen abdominal y es el aliado perfecto para tonificar, tensar y reafirmar nuestra piel. El Extracto de Centella Asiática es ideal para despedirte de las estrías, ya que aporta elasticidad, firmeza e hidratación.

¿Cómo aplicarlo? Se tiene que usar tras la práctica de hipropresivos, masajeando la zona de las las costillas con los dedos hacia dentro y acabar con masajes circulares. Es apto para todo tipo de pieles, cuenta con una rápida absorción y se recomienda combinar con el Aceite Vientre Plano Intensive (primer paso) para conseguir un abdomen definido y completar tu rutina de ejercicios.

¿Te unes al reto #HipopresivosElifexir? Solo necesitas estos dos productos antes y después de la práctica de hipopresivos como hace Raquel López (@yosoymamifit) para lucir el vientre plano perfecto este verano.