La actividad física es esencial para garantizar un bienestar físico y mental completo. Según un estudio reciente, no solo es importante hacer ejercicio, sino también elegir el momento adecuado del día para entrenar, especialmente para aquellos interesados en controlar los niveles de azúcar en sangre.

Un estudio realizado con 186 participantes, hombres y mujeres con sobrepeso u obesidad y con al menos una condición metabólica comprometida, como hipertensión o colesterol alto, ha revelado conclusiones interesantes. Los investigadores observaron que hacer ejercicio después de las seis de la tarde es particularmente eficaz para reducir los niveles de glucosa en sangre. Este hallazgo no solo es relevante para las personas con diabetes, sino también para cualquier persona que quiera mantener un buen estado de salud.

El estudio monitoreó a los participantes durante dos semanas, registrando el tipo de ejercicio realizado y la hora exacta en la que entrenaban. Los resultados mostraron que aquellos que entrenaban por la tarde-noche tenían niveles de glucosa mucho más bajos en comparación con los que se entrenaban por la mañana o los que no hacían ejercicio en absoluto.

Lo más interesante de este estudio es que los resultados positivos se observaron en todos los participantes, independientemente de su estado de salud inicial. No se trataba solo de un beneficio para aquellos con problemas metabólicos, sino que el ejercicio por la tarde-noche demostró ser beneficioso para todos.

La dieta en el azúcar en sangre

Además del momento del entrenamiento, uno de los aspectos que queda por investigar más a fondo es el papel de la dieta en el control del azúcar en sangre. Uno de los autores del estudio señaló que la dieta no fue explorada en profundidad en esta investigación, pero es un factor crucial en el control de los niveles de glucosa.

Aunque el ejercicio físico por la tarde-noche se mostró como beneficioso, es evidente que una dieta equilibrada también juega un papel fundamental para mantener el azúcar bajo control.