Estas son las horas que deben dormir los niños según su edad

El sueño es fundamental para la salud y el bienestar de todas las edades, pero ¿sabías que la cantidad de horas recomendadas para dormir varía según la edad? Aunque hábitos como beber ocho vasos de agua al día, dar 10.000 pasos o dormir ocho horas cada noche han sido ampliamente promovidos, estos pueden no ser adecuados para todos, ya que las necesidades de cada persona dependen de factores como su genética y estilo de vida.

En cuanto al sueño, los expertos señalan que, al igual que con la hidratación y la actividad física, las recomendaciones varían según la etapa de vida. La Fundación Nacional del Sueño de Grecia ha publicado pautas aproximadas sobre las horas de sueño necesarias para cada grupo de edad. Si bien es importante seguir estas recomendaciones, también es válido ajustarlas si nuestra rutina de descanso nos permite sentirnos descansados y alerta.

¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños según su edad?

1. Recién nacidos (0 a 3 meses): 14 a 17 horas diarias
2. Bebés (4 a 11 meses): 12 a 15 horas
3. Niños de 1 a 2 años: 11 a 14 horas
4. Niños pequeños (3 a 5 años): 10 a 13 horas
5. Niños en edad escolar (6 a 13 años): 9 a 11 horas
6. Adolescentes (14 a 17 años): 8 a 10 horas
7. Adultos jóvenes (18 a 25 años): 7 a 9 horas

Recuerda que estas pautas son solo orientativas y que el bienestar de cada niño puede depender también de factores individuales. Si tu hijo sigue estas recomendaciones y tiene energía durante el día, probablemente esté descansando lo suficiente.