¿Cómo evitar los resfriados ante la llegada de la ola de frío en España?

Con la inminente llegada del frío invernal a España, se avecina la temporada propicia para resfriados, gripes y casos de COVID-19. No es el frío en sí lo que genera estas enfermedades, sino el comportamiento humano ante las bajas temperaturas, buscando refugio en lugares cerrados y cálidos, exponiéndonos así a patógenos del ambiente. Mantener una buena salud en esta época puede ser todo un desafío, ya que el sistema inmunológico tiende a debilitarse debido a factores como la reducción de la actividad física y la menor exposición a la luz solar.

Ante esta situación, es fundamental adoptar medidas para fortalecer nuestra salud en invierno. Una vestimenta adecuada es esencial, abrigándonos con capas y prestando atención a áreas sensibles al frío. Mantenerse hidratado es igualmente vital, incluso si no experimentamos la misma sed que en los meses cálidos. La alimentación desempeña un papel clave: una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y alimentos antioxidantes fortalecerá nuestro sistema inmunológico.

La higiene personal cobra especial importancia en esta temporada. Lavarse las manos con frecuencia y evitar tocarse la cara con las manos sucias ayudará a prevenir infecciones respiratorias. Mantenerse activo también es fundamental, ya que el ejercicio regular mejora la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico. Se sugiere encontrar actividades 'indoor' que disfrutemos, como el yoga o el ejercicio en casa.

En este período invernal, con reuniones navideñas y aglomeraciones, la saturación de las salas médicas es común. La prevención personal se convierte en la mejor herramienta, pero en caso de síntomas, es esencial evitar la propagación.