¿Qué son las Training Mask? El duro método de entrenamiento del Real Madrid

El Real Madrid llevó ayer a cabo el tercer entrenamiento de preparación de cara al estreno oficial de la temporada, el sábado en San Mamés frente al Athletic Club de Bilbao (21.30) en el que Antonio Pintus, preparador físico, asumió el mando. El italiano programó una exigente sesión de pruebas físicas en las que las máscaras de hipoxia fueron protagonistas.

Un método habitual en los planes de Pintus durante la temporada y que sirve para medir las pulsaciones por minuto, la frecuencia cardíaca y el estado general de cada jugador simulando un entrenamiento de gran exigencia, como si entrenaran a gran altura. Pero ¿Qué son las Training Mask?

Las Training Mask, también conocidas como máscaras de hipoxia, se colocan sobre la boca y la nariz para respirar a través de sus filtros. Se encargan de regular el oxígeno que ingresa al organismo mediante las tres válvulas intercambiables que poseen; dos para la entrada y una para la salida.

Están hechas de neopreno, el mismo material que los trajes de buceo, por lo que se ajustan al cuerpo e intervienen muy poco en la comodidad del deportista. Son capaces de simular una altura de entre 910 y 5500 metros sobre el nivel del mar, para acercarse a los beneficios que tiene el entrenamiento bajo esas condiciones.

Ejercitar en altitud facilita la aceleración del metabolismo y la generación de glóbulos rojos, por lo que una mayor cantidad de oxígeno llega a los músculos.

La serie de beneficios que, en principio, ofrece, hace que la training mask resulte muy útil para todo tipo de deportistas –no necesariamente de élite o inmersos en competiciones– que busquen mejorar su forma física, llevándola a un nivel superior. Así, completa los entrenamientos aeróbicos, y ayuda a mejorar en términos de resistencia, potencia y velocidad a deportistas tan variados como los runners, los practicantes de artes marciales o boxeo, los triatletas o simplemente aquellos que quieren exprimir sus sesiones fitness en el gimnasio.

6 Beneficios de la máscara de hipoxia

- Mejora el estado físico al incrementar la capacidad pulmonar.

- Estimula la respiración a un ritmo constante.

- Fortalece el diafragma

-Ayuda a la concentración durante el ejercicio.

-Reduce del tiempo de recuperación muscular y retraso de aparición de fatiga muscular.

-Contribuye a la tolerancia mental al desgaste durante las competiciones.