¿Agobio porque queda mucho para las próximas vacaciones?

Apenas hace una semana que muchos tuvieron la gran suerte de disfrutar de cuatro o incluso más días seguidos de vacaciones. A pesar de la lluvia, el frío y el viento, fueron muchos los españoles que pudieron aprovechar el parón de la semana santa para descansar y recargar pilas, algo que siempre viene muy bien.

Apenas hace una semana que muchos tuvieron la gran suerte de disfrutar de cuatro o incluso más días seguidos de vacaciones. A pesar de la lluvia, el frío y el viento, fueron muchos los españoles que pudieron aprovechar el parón de la semana santa para descansar y recargar pilas, algo que siempre viene muy bien. El problema es que ahora muchos observan lánguidamente el calendario y cuentan los días para poder volver a desconectar, esta vez ya sí, con las auténticas y añoradas vacaciones de verano.

Las vacaciones cada vez están más cerca, pero el trabajo de todo el año va haciendo mella. Mucho se habla de la depresión post vacacional, pero lo cierto es que la época previa también tiene síntomas negativos para nuestra salud. El cansancio acumulado, el estrés y el agotamiento provocan síndrome pre vacacional, un problema que afecta al 30% de los españoles, según los datos de Nascia, gabinete de psicología especializado en tratar trastornos relacionados con el estrés y la ansiedad.

“La monotonía es una falta de estimulación de nuestro cerebro, un órgano que busca nuestra supervivencia de forma eficaz y rápida. Para potenciar su velocidad, elimina todo lo que una persona no utiliza. Si no estimulamos las conexiones neuronales, éstas se rompen al entender que, si no se usan, es porque no se necesitan. Esto sucede cuando entramos en modo automático: dejamos de tener la mente activa y hay conexiones neuronales que quedan en desuso”, confirma Esther S. Camacho, psicóloga de Liceum, Gimnasios de la Mente.

Evitar los síntomas de estrés antes de las vacaciones

El síndrome pre vacacional puede producirse por la auto-exigencia por finiquitar las tareas a tiempo, por no saber derivar el trabajo a otros compañeros y por la soledad que padecen algunas personas, una vez abandonan sus puestos de trabajo.

-Fortalecer la estimulación cognitiva: El ajedrezes la mejor actividad para entrenar el cerebro a la par que se socializa. Es una de las mejores actividades para prevenir la aparición del alzhéimer y frenar el deterioro cognitivo. El ajedrez a diferencia de otros pasatiempos, necesita de la activación de diferentes zonas del cerebro.

-Reducir el estrés y la ansiedad: el yoga, así como la meditación y la relajación son las mejores actividades para mejorar estos síntomas. Ambas actividades utilizan técnicas para desarrollar la concentración y la relajación. Por un lado, en yoga se trabaja un control del cuerpo y mente de forma colectiva, mejorando así el estrés, la concentración, y del bienestar en general. La meditación y la relajación utilizan técnicas modernas de ejercicios, movimientos que ayudan a hacer frente a la ansiedad, nervios y estrés.

- Potenciar la interacción social, creatividad e imaginación: el teatro y arte dramático esuna actividad muy enriquecedora que contacta cuerpo y mente. Se potencian diferentes destrezas y habilidades como la reflexión, control de sentimientos y emociones, improvisación, trabajo cooperativo, interacción social y la creatividad entre otras. Una forma muy completa de ganar potencial cognitivo y formar parte de un nuevo entorno con el que compartir momentos únicos.