Estos son los tres tipos de enfermedades que las nueces ayudan a combatir

En un mundo donde la salud y el bienestar son cada vez más prioritarios, las nueces se han destacado como un superalimento esencial para combatir diversas enfermedades. Investigaciones han identificado tres tipos de enfermedades en las que el consumo regular de nueces puede tener un impacto significativo.

Enfermedades Cardiovasculares

Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que son conocidos por sus beneficios para la salud del corazón. Estos ácidos grasos ayudan a reducir el colesterol LDL (el "malo") y aumentan el colesterol HDL (el "bueno"). Además, el consumo de nueces está asociado con la disminución de la presión arterial y la reducción de la inflamación en las arterias, lo que puede prevenir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Estudios han demostrado que incluir nueces en una dieta equilibrada puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 30%.

Enfermedades Reumáticas

Las nueces pueden ser especialmente beneficiosas para las personas que sufren de enfermedades reumáticas, como la artritis reumatoide. Gracias a su alto contenido en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, las nueces pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones. Un estudio realizado por el American Journal of Clinical Nutrition encontró que el consumo regular de nueces puede disminuir la rigidez matutina y mejorar la movilidad en personas con artritis reumatoide. Además, las propiedades antiinflamatorias de las nueces pueden contribuir a ralentizar la progresión de estas enfermedades.

Astenia primaveral

Este trastorno se manifiesta con apatía, fatiga y tristeza que suelen acompañar el cambio de estación y también puede aparecer en otoño. La reducción de las horas de luz provoca una disminución en la producción de serotonina. Las nueces son una excelente fuente de triptófano, un aminoácido que actúa como precursor de esta hormona, ayudando así a aliviar estos síntomas y mejorando el estado de ánimo.