Según un experto en longevidad, este es el desayuno que debes tomar para tener una vida larga

Cada vez son más los estudios que respaldan la idea de que una dieta saludable puede sumar años a nuestra vida. Un grupo de expertos en longevidad sostiene que el desayuno es una oportunidad clave para mejorar la salud y, con ello, extender la esperanza de vida. Según el investigador y experto en longevidad Raghav Sehgal, iniciar el día con un desayuno rico en proteínas, vegetales y grasas saludables es una estrategia respaldada por la ciencia para lograr una vida más larga y saludable.

¿Qué contiene el desayuno ideal para la longevidad?

Según Sehgal, la combinación de huevos, verduras y grasas saludables como el aguacate es la base perfecta para un desayuno nutritivo. Esta combinación proporciona una dosis equilibrada de proteínas, vitaminas y antioxidantes que favorecen la salud muscular, intestinal, cardíaca y cerebral. ''Este tipo de desayuno es excelente porque las proteínas ayudan a mantener la salud de los músculos y las verduras aportan antioxidantes y fibra, que son esenciales para la salud intestinal'', afirma Sehgal.

Este desayuno es similar al que también recomienda la Dra. Monisha Bhanote, especialista en medicina integrativa y longevidad, quien incorpora a sus desayunos ingredientes como la batata morada, conocida por sus beneficios antioxidantes, y yogur de coco con semillas de cáñamo, que proporcionan ácidos grasos esenciales y probióticos. Bhanote asegura que estos alimentos, además de ser deliciosos, ayudan a reducir la inflamación y fortalecen el sistema inmunológico.

Los expertos coinciden en que reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, como cereales azucarados y carnes procesadas, es clave para evitar enfermedades crónicas y sumar años de vida. Estudios recientes muestran que una dieta alta en productos procesados y azúcares añadidos está relacionada con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros problemas de salud que afectan la longevidad.

Para quienes buscan llevar una vida larga y saludable, la recomendación es clara: aprovechar el desayuno para nutrir el cuerpo con alimentos integrales, ricos en proteínas, antioxidantes y grasas saludables. Así, cada mañana puede convertirse en una oportunidad para sumar años y bienestar a la vida.