Jessica Shepard, ginecóloga experta: "El cuerpo femenino no es un misterio, solo que nadie nos ha explicado cómo funciona"

"La salud hormonal representa quiénes somos como mujeres", afirma la doctora Jessica Shepard, ginecóloga, cirujana y autora del bestseller Generation M. Su conversación en el podcast de Mel Robbins no es una clase de biología: es una guía práctica, accesible y poderosa para entender qué nos pasa -y por qué- en cada etapa de nuestra vida.

A lo largo de la charla, Shepard desmonta mitos y ofrece Las mejores técnicas de relajación para reducir el estrés: desde la adolescencia hasta la menopausia. Y lo más importante: insiste en que nuestras hormonas no son el enemigo. Al contrario, ignorarlas, suprimirlas o hablar de ellas con vergüenza solo nos aleja de vivir con salud, claridad mental y bienestar.

Lo que necesitas saber sobre tus hormonas

1. Las hormonas no solo afectan el ciclo menstrual

Están directamente relacionadas con nuestro estado de ánimo, la calidad del sueño, la salud de la piel, la memoria y la energía. "El estrógeno influye mucho más de lo que pensábamos en la cognición y el ánimo", explica Shepard. "Por eso hay mujeres que, en ciertos momentos, sienten que están viviendo fuera de su propio cuerpo".

2. El cuerpo busca siempre volver a su equilibrio

Al dejar métodos anticonceptivos hormonales tras años de uso, es normal sentirse "rara": "El cuerpo está intentando volver a su homeostasis. Si llevas 15 años inhibiendo ciertas funciones, es lógico que haya un desajuste al volver al estado natural".

3. La premenopausia no empieza a los 50

Según la experta, puede comenzar entre los 35 y 45 años. Cambios sutiles en el sueño, la piel, el estado de ánimo o el peso pueden ser señales de que el sistema hormonal empieza a cambiar, aunque el periodo aún sea regular.

4. El estilo de vida influye más de lo que imaginas

Alimentación, ejercicio, estrés y sueño son determinantes para que las hormonas funcionen como deben. Shepard señala que incluso condiciones como el acné o los ciclos irregulares pueden mejorar con ajustes en la dieta o el movimiento corporal, antes que con medicación.

5. La caída de estrógeno afecta al cerebro, los huesos y la piel

"El estrógeno tiene un papel fundamental en la salud cerebral. Su caída puede relacionarse con niebla mental, irritabilidad o falta de concentración". También afecta la densidad ósea y la elasticidad de la piel.

Cómo cuidarte mejor desde hoy

• No ignores las señales de tu cuerpo. Si algo no te cuadra, no esperes a "estar peor" para pedir ayuda médica.
• Habla de tus síntomas. No los normalices ni los sufras en silencio. Hay tratamientos, herramientas y acompañamiento.
• Haz chequeos preventivos. Incluso si no estás "enferma". Conocer tus niveles hormonales puede marcar la diferencia antes de llegar al colapso.
• Piensa en el cuerpo como un sistema integrado. No se trata solo de tener reglas regulares o una piel sin acné: todo está conectado. "Lo hormonal es emocional, mental y físico al mismo tiempo", resume Shepard.

"Estamos viviendo más años que nunca, pero nuestros cuerpos fueron diseñados para vivir hasta los 50", recuerda Mel Robbins en la charla. Entender nuestras hormonas - y cómo apoyar su funcionamiento de forma activa- ya no es un lujo: es una responsabilidad.