¿Por qué tengo que comer nueces?

Son el fruto del nogal, y probablemente el fruto seco más completo que existe. Originario de Oriente Medio, el árbol del nogal fue introducido en Europa en la época romana. Nos aportan energía, y tienen un alto contenido en magnesio, zinc, vitamina E, ácido fólico y grasas omega 3.

5 nueces diarias, lo que equivale a unos 30 gramos, son la cantidad idónea para prevenir riesgos cardiovasculares.

Es el tentempié perfecto de media mañana y maravillosas también para acompañar ensaladas, yogures y macedonias de frutas.

Contienen 654 Kcal por 100 gramos. Si ingerimos 5 nueces diarias, hablamos de unas 200 Kcal.

Es un gran aliado para la salud de nuestro corazón. Además, es el fruto seco con mayor contenido en antioxidantes, mejora las habilidades neuronales y el humor, reduce el riesgo de padecer diabetes, alzheimer y cáncer.

Mejor comerlas antes de las 17h, para tener ese aporte de energía necesario en las horas centrales del día. En grandes cantidades, como cualquier fruto seco, puede producir aumento de peso.