Parecidos razonables: Mindfulness, Yoga y Pilates

Estoy en el aquí y en el ahora, viviendo el momento presente. Esta frase, que puede parecer un tanto abstracta, es lo que tres disciplinas como el Mindfulness, el Yoga o el Pilates promueven y predican con el ejemplo. Ahora bien, ¿lo hacen de la misma forma? Casi pero no. Estas son las principales diferencias y parecidos entre la práctica de Yoga o Pilates o la meditación Mindfulness.

- El mundo yogui lleva más de 5.000 años beneficiándose de las bondades del trabajo entre cuerpo y mente mientras que el Método Pilates nació hace poco más de un siglo.

- Beneficio cuerpo y mente: ambas disciplinas trabajan el cuerpo, la flexibilidad y la resistencia, y cuidan de músculos y articulaciones. En el caso de Pilates los resultados son más rápidos y en Yoga más lentos.

- Ambas disciplinas trabajan a fondo la filosofía Mindfulness y abogan por un momento presente. Hay que trabajar y reeducar a la mente para vivir en el ahora.

- El Yoga es muy eficaz en el equilibrio cuerpo y mente. Muchos de sus ejercicios están pensados para realizar un masaje interno. También es muy eficaz en el sistema nervioso, no obstante uno de los mayores beneficios de practicar Yoga es la reducción del estrés y la ansiedad.

- La práctica de Pilates se asocia más a un trabajo de cuidado o recuperación muscular. Es frecuente ver en grupos de Pilates a personas que sufren lesiones o en procesos de rehabilitación, por ejemplo, de hernias discales o problemas lumbares o cervicales.

- Las estrategias de marketing funcionan, porque a pesar de la extendida creencia de que Pilates y Yoga adelgazan, la realidad es otra bien distinta. Ambas pueden ayudar a estar en forma, claro, pero como cualquier actividad física que podamos realizar. Estas disciplinas van un poco, mucho, más allá de lo físico.

- Los yoguis no son budistas o no tienen por qué serlo. Se puede practicar Yoga sin abrazar ningún tipo de religión; el único objetivo que persigue el yoga es la plena consciencia cuerpo y mente y un estado de aceptación del ahora, algo así como “¿para qué preocuparme si aún ni ha sucedido?”.

- Pilates es caro. Sí y no. Es cierto que debido a su popularidad, son cada vez más los centros, e incluso gimnasios, que lo ofrecen. Ahora bien, si se trata de Pilates de máquinas, es importante que los grupos sean reducidos (3-5 personas) y supervisados por un profesional cualificado.

- La respiración en Pilates es diferente que la respiración en Yoga. Con la primera se pretende intensificar el movimiento, acompañándolo. La exhalación se realiza por la boca. En Yoga, la respiración ayuda a la relajación y tanto la inhalación como la exhalación son por la nariz.