El método militar para quedarnos dormidos

El sueño es importante para los soldados que están en una misión. Este es un método de respiración desarrollado por el ejército de Estados Unidos llamado 4-7-8, y es más efectivo cuanto más se practica. Produce una relajación tan profunda que es posible dormir incluso después de haber tomado café, y con el ruido de disparos a tu alrededor. Para empezar, busca una postura cómoda en la cama, aquella en la que duermas habitualmente. Apoya la lengua en el paladar y mantenla ahí mientras respiras. Empieza por una exhalación lenta expulsando el aire por la boca. Cierra los labios e inhala contando mentalmente hasta cuatro. Aguanta la respiración contando hasta siete. Por último, exhala lentamente por la boca contando hasta ocho. Repite el ejercicio cuatro veces, pero si te duermes antes, simplemente deja que tu cuerpo descanse. Procura hacer las respiraciones sin pensar, de forma automática (por eso resulta mejor con la práctica).