La ONU recomienda una dieta de calidad y actividad física para una madurez saludable

La Organización de Naciones Unidas (ONU) ha ofrecido una serie de consejos para conseguir una longevidad saludable. Entre ellos, recomienda consumir dietas ricas en frutas y verduras y bajas en alimentos ultra procesados con alto contenido en azúcar, sal y grasas saturadas, y pone como ejemplo la dieta mediterránea.

La ONU ha publicado estas recomendaciones debido a que en 2024 el número de personas mayores de 65 superará a los jóvenes de 15 en Europa, según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), informa Ep.

El informe señala el papel clave de la actividad física y la calidad de la dieta como factores fundamentales que influyen en la salud de las personas. La actividad física y una dieta sana a lo largo de toda la vida pueden ayudar a prevenir enfermedades no transmisibles, como las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, la demencia y los problemas de salud mental.

El asesor de la OMS en Nutrición, Actividad Física y Obesidad, Kremlin Wickramasinghe, ha señalado la falsa percepción que se tiene acerca de la vejez. "Una vida menos activa y mayoritariamente sedentaria, con una rutina diaria monótona e incluso aburrida: esa es una percepción injusta, pero muy común de la vida después de los 65 años".

Wickramasinghe ha asegurado que el informe resalta el por qué los responsables políticos, las empresas y las comunidades de la región deberían "realizar mejores inversiones para facilitar las opciones saludables, aumentando la esperanza de vida sana para todos nosotros".

Por este motivo, la ONU ha lanzado una serie de consejos para conseguir una longevidad saludable. Además de poner la dieta mediterránea como ejemplo, recomienda realizar un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada. Esto reduce el riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 28 por ciento.

Además, se recomiendan actividades adicionales que mantengan el equilibrio, la movilidad y reduzcan la pérdida de masa muscular y densidad ósea, así como practicar niveles aún más altos de actividad física. En el mismo grupo de edad, esto puede reducir el riesgo de mortalidad por cualquier causa en un 35 por ciento.

Para la OMS, los políticos tienen una gran responsabilidad a la hora de prepararse para el cambio demográfico que se espera y por ello recomienda varias medidas en este contexto.

Considera necesario unificar los sistemas de vigilancia sanitaria de los países de la región para potenciar el desarrollo de mejores políticas. Además, dar prioridad a la conexión social y a los programas basados en la comunidad en las políticas de actividad física.

Para la OMS, también es importante integrar la nutrición en la educación médica a través de políticas gubernamentales, y potenciar la Atención Primaria para proporcionar asesoramiento y orientación sobre el mantenimiento de una dieta sana y la actividad física diaria.