Otoño

Cómo vestirnos para hacer deporte ante la llegada del frío

La bajada de las temperaturas en España provocará descensos de hasta 10 grados algo que dificulta ejercitarse al aire libre

Personas practicando ciclismo.
Personas practicando ciclismo.l.r

El deporte genera cientos de beneficios a nuestro organismo. Desde mejorar la composición corporal a mejorar, incluso, la salud mental, realizar actividad física es un pilar indispensable para disfrutar de una vida saludable.

La llegada del buen tiempo en España, por ejemplo, donde las temperaturas se vuelven agradables en la mayor parte del país genera un incremento significativo de deportistas. Aun así, la pandemia también ha ayudado a aumentar el número de personas que hacen deporte y aquellos al aire libre se han convertido en los triunfadores.

Pero todo cambia cuando llega el frío y las ganas desaparecen de forma repentina. En España, por ejemplo, la llegada de una vaguada polar hará bajar las temperaturas hasta 10 grados lo que seguramente haga disminuir las ganas de los deportistas.

Aun así, muchos son los que resisten a las bajadas de temperaturas y al frío y deciden seguir practicándolo cueste lo que cueste. Aún con todos los beneficios que el deporte aporta, los especialistas hacen énfasis en seguir practicándolo con el frío aunque tomando precauciones.

Proteger ciertas partes del cuerpo

El running ha sido uno de los deportes que más adeptos ha ganado en los últimos años. Así como en otros deportes vale con taparnos algo más con una camiseta térmica, en el caso de correr debemos utilizar ropa transitable y cómoda.

Los deportes en equipo, por norma general, suelen tener momentos variados durante el juego lo que hace que no sea tan importante taparse del frío. Los otros, como el running si que dificultan mucho su practica si no elegimos aquellas prendas adecuadas.

No podremos vestirnos en exceso porque cuando entremos en calor nos sobrarán prendas, pero tampoco podemos ir igual que en verano porque existirá riesgo de lesión si no entramos en temperatura de forma eficiente.

Pero si hay un deporte por excelencia que vive una desbandada total por el frío es el ciclismo. Sus usuarios se bajan de la bicicleta rápidamente cuando llegan las temperaturas invernales, algo que suele ocurrir cuando no se cuenta con una equipación adecuada.

Para saber como debemos equiparnos Joan Garrós, responsable de la firma barcelonesa especializada en ropa de ciclismo Twenty One Cycling, afirma que lo más importante para el frío es llevar el “mínimo peso y volumen” para así evitar el temido “efecto globo”.

Esto, provoca que el frío se quede dentro de las prendas dificultando mucho las sensaciones en la bicicleta. Para Garrós, también es esencial la transpirabilidad, evitando así que las prendas se queden mojadas y el aire frío nos impacte.

La epoca de los resfriados viene condicionada por la bajada de las defensas algo favorecido por las bajas temperaturas. Cuando vamos en bicicleta, nuestro cuerpo se encuentra muy expuesto al frío por lo que para Garros es “esencial” proteger el torso y la espalda, evitando así que no nos enfriemos por culpa del sudor.

Además, no debemos olvidar como en el caso del running, que nuestro cuerpo cambiará de temperatura y es “muy importante” protegernos cuando estas sean más bajas especialmente bajando montañas.

Así las cosas, estos son dos de los ejemplos de deportes más practicados donde destaca no abrigarnos demasiado pero sin olvidar el impacto del frío. Esto, además, ayudará y más en una época como la actual donde los virus son los protagonistas, a evitar posibles enfermedades derivadas.

En otros, como por ejemplo, las travesías de montaña si será necesario abrigarse mucho más debido a las bajas temperaturas que se registran a altas cotas. Un foro y guantes también serán grandes aliados en este tipo de deportes e, incluso la primera prenda, será muy recomendable en casi todos los deportes al aire libre.

El falso cuello, llamado popularmente braga, también es una gran prenda con la bajada de temperaturas. Este ayuda a preservar el calor de una de las zonas más vulnerables, el cuello, que está muy expuesto al frío.

Incluso, esta prenda, ayuda a evitar afecciones respiratorias en las vías bajas del cuello, debido a que el frío ataca la zona sin piedad.

Todas estas prendas ayudan a sobrellevar la bajada de temperaturas pero hay otro factor que ocurre más a menudo desde otoño, la lluvia. Ante esta inclemencia meteorológica, existen tejidos especiales aunque el resto del cuerpo seguirá expuesto y puede acarrear consecuencias para la salud.