Coronavirus: Siete claves para afrontar con éxito el confinamiento

Quedarnos en casa durante tantos días puede generar mucho malestar psicológico. Te ayudamos a superarlo

Consejos para el confinamiento
Consejos para el confinamiento

El Consejo de Ministros acordó ayer el aislamiento de la población por un periodo mínimo de 15 días, que podrá prorrogarse con el visto bueno del Congreso de los Diputados. los ciudadanos solo podrán salir de casa en situaciones excepcionales como comprar alimentos o productos farmaceúticos o desplazarse para ir y volver del trabajo.

La situación de confinamiento en casa durante varios días puede generar mucho malestar psicológico, por ello te damos siete pautas elaboradas por la educadora socia y psicólga, Elena San Martín Suárez, que te ayudarán a sobrellevarlo:

  1. EVITAR LA SOBREINFORMACIÓN: La sobreinformación que puede generar muchísima ansiedad. Para cuidarnos, evitaremos estar con la tele encendida todo el día escuchando noticias sobre el coronavirus. Sólo nos informaremos en un momento concreto del día que hayamos elejido previamente. Pueden ser los informativos de la mañana, de la tarde o de la noche, lo que nosotros queramos, pero solo una vez al día. El resto del día estaremos ocupados haciendo actividades que no estén relacionadas con este tema.
  2. AFRONTAMIENTO POSITIVO: Debemos centrarnos cognitivamente no en que no nos dejan salir, sino en que, gracias a nuestro sacrificio personal estamos haciendo un bien para los demás y la sociedad. Que estamos haciendo algo que es esencial para el bien común. Enfocarnos en que, aunque es difícil, quedándonos en casa estamos salvando vidas.
  3. TECNOLOGÍA: Utilizar la tecnología para mantenernos unidos a nuestros seres queridos
  4. MANTENERSE ACTIVO: Limitar el tiempo que pasamos conectados a la tecnología. Buscar actividades manuales y formas de pasar el tiempo separados de las pantallas. Buscar formas de actividad física que podamos realizar en casa.
  5. RUTINA: Planear una rutina diaria que diseñemos nosotros mismo previamente y cumplirla
  6. AYUDARSE MUTUAMENTE: Reunirnos entre todos y tomar conciencia de las dificultades que pueden suponer estos días a nivel psicológico. Hacer un “acuerdo de paz”, mediante el cual, vamos colaborar y a apoyarnos los unos a los otros, esforzándonos en hacer la vida más llevadera a los demás durante este tiempo.
  7. CONSEJO ESPECIAL PARA LOS NIÑOS: mantener un horario y una rutina es fundamental. Por ejemplo: por la mañana hacemos los deberes, después de comer vemos la tele o jugamos con tecnología y por la tarde aprovechamos la situación para hacer actividades especiales en familia. Los niños deben comprender porqué no debemos salir de casa: no por el miedo a contagiarnos, sino porque de este modo estamos protegiendo a personas de salud frágil. Hacerles entender que estamos haciendo un acto lleno de valor y sentido trascendente.