Cómo reducir la barriga después de los 50: estrategias efectivas según entrenadores

Reducir la barriga es un desafío a cualquier edad, pero después de los 50 puede volverse aún más complicado. Sin embargo, lograrlo es completamente posible con un esfuerzo adicional y siguiendo cuidadosamente los consejos de los expertos. No solo se trata de hacer ejercicio, sino también de mantener una alimentación balanceada y adoptar hábitos saludables, especialmente cuando el metabolismo comienza a ralentizarse con la edad.

La dieta es un factor esencial para reducir la grasa abdominal y mejorar la salud general. Los expertos en nutrición de Soma Barcelona recomiendan una alimentación equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables, evitando los alimentos ultraprocesados. Este tipo de dieta favorece la pérdida de peso y ayuda a controlar la grasa abdominal, al mismo tiempo que proporciona los nutrientes necesarios para una vida activa y saludable.

Movimientos recomendados para quemar grasa abdominal

La actividad física es el segundo pilar para lograr un abdomen más plano. Los entrenadores de Soma Barcelona sugieren a Woman's Health España ejercicios eficaces para realizar en casa, como los abdominales cruzados, planchas (con o sin elevación de piernas), burpees y elevaciones en V. Estos ejercicios no solo aceleran el metabolismo, sino que también fortalecen la zona abdominal y lumbar. Además, no requieren equipo especial, por lo que son perfectos para incorporar a la rutina diaria y ayudan a tonificar el cuerpo en general.

Para reducir la barriga y perder peso después de los 50, no basta solo con mejorar la dieta y hacer ejercicio; también es importante adoptar un estilo de vida saludable. Esto incluye limitar el consumo de alcohol, asegurar un sueño reparador y reducir el estrés. Mantener una buena higiene del sueño y controlar el estrés no solo mejora el estado de ánimo, sino que también impacta en la digestión y evita la hinchazón abdominal, según el Instituto Digestivo IDI.