9 consejos fáciles para sumar pasos en tu día a día en esta desescalada (palabra de Patry Jordán)

¿Cuántos pasos se recomiendan dar a diario?

De Gym VirtualInstagram (nombre del dueño)

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dar 10.000 pasos al día. Puede que eso suene imposible a primera vista y más en los momentos actuales, pero basta cambiar algunos hábitos para aumentar el nivel de actividad diaria.

¿Cuáles son los beneficios de llegar a los pasos recomendados del día?

Mejoras la salud de tu corazón y tu bienestar en general, a parte que mejoras el estado de ánimo y aumentas los niveles de energía. Y por supuesto, ¡quemas calorías extras! Todo suma.

Hay mil maneras de conseguir hacer estos pasos pero lo principal es que tengas la herramienta para medirlos. Medirlos es una parte importante porque te ayudará a estar motivado para querer conseguirlos.

Justo la entrenadora Patry Jordan nos habla de ello este mes y nos sugiere hacer uso de un reloj inteligente como Apple Watch para medir:

- Los pasos que realizamos

- El ritmo cardíaco

- La distancia

- Total de calorías quemadas

Si no conocéis mucho acerca de Apple Watch, os recomendamos consultar en K-TUIN, distribuidor oficial de Apple, donde encontrareis todos los modelos y accesorios que existen actualmente. El equipo os podrá informar con detalle acerca de las funcionalidades para poder sacar el máximo rendimiento.

En cuanto a los consejos que comparte la entrenadora virtual para conseguir realizar 10.000 pasos diarios encontramos:

1. Ve andando a todos los sitios. Intenta evitar el transporte, y siempre que puedas, utiliza tus piernas.

2. Cambia la mentalidad. ¡Es muy importante! Educa tu mente para que puedas conseguir tu objetivo. Márcate ese objetivo de pasos y hazlo inamovible. Al principio te costará pero verás que después se vuelve más fácil.

3. Di no al ascensor. ¡Siempre por las escaleras!

4. Aparca el coche más lejos de lo habitual para poder sumar más pasos.

5. Sal a pasear: sola, a tu mascota, con amigos… siempre que puedas, añade un paseo a tu día.

6. Haz tareas mientras caminas: habla por teléfono, haz limpieza en casa, sal a tirar la basura… ¡todo suma!

7. Aprovecha tus descansos para caminar un poco y estirar las piernas. ¡No te quedes sentado en el sofá!

8. Ponte una alarma. Quizás te sirve de ayuda si pasas mucho rato sentado trabajando, es bueno que te recuerden que tienes que moverte.

9. ¡Márcate bailoteos! Parecerá que no, pero sumarás pasos a tu día a día. ¡Y estarás disfrutando mucho!