Estas son las tostas de pan más saludables de Mercadona: cuestan menos de 1,5 euros y no engordan

El pan ha formado parte de la dieta mediterránea desde hace siglos. Su consumo se remonta a la antigüedad en regiones como España, Italia, Grecia y otros países de la cuenca mediterránea. Esta dieta mediterránea se caracteriza por ser rica en frutas, verduras, legumbres, pescado, aceite de oliva y, por supuesto, pan. Sin embargo, no todos los panes son iguales en términos de valor nutricional.

Algunos tipos de pan, como el pan blanco, pueden tener un bajo contenido de nutrientes y un alto índice glucémico, lo que significa que pueden elevar rápidamente los niveles de azúcar en sangre. Esto puede ser problemático para personas con diabetes o para aquellas que buscan mantener un peso saludable.

Afortunadamente, existen opciones de pan mucho más nutritivas que permiten mantener la tradición sin comprometer la salud. Y, como no podría ser de otra forma, Mercadona tiene alguna de estas opciones y además, a unos precios muy competitivos.

Las tostas más saludables de Mercadona

El pan de fibra y sésamo de la marca Hacendado, es una excelente elección dentro del abanico de opciones. El pan está compuesto únicamente por dos ingredientes: harina integral de centeno y semillas de sésamo tostadas. Su método de preparación, que no incluye fermentación, lo hace más saludable que otros tipos de pan.

Las tostadas son delgadas y crujientes, lo que las hace perfectas tanto como acompañamiento para diversos platos como para servir de base para tapas caseras.

Su mayor virtud radica en su valor nutricional. Cada tostada contiene un notable 24.7% de fibra, lo cual es excelente para la salud digestiva. Además, tienen un bajo contenido en grasas y azúcares, con solo 38 calorías por unidad.

El pan de fibra y sésamo ofrece múltiples ventajas adicionales. Contribuye a combatir el estreñimiento, ayuda a reducir el colesterol y es muy saciante, lo que ayuda a controlar el apetito y a evitar el picoteo entre horas. El producto se vende en paquetes de 26 unidades a un precio muy asequible de 1.25 euros.

Otra opción saludable

Otra opción saludable que se puede encontrar en el catálogo de Mercadona, son las tostas de espelta integral. Estas tostas están elaboradas con espelta integral, una variedad de trigo antigua y nutritiva que proporciona más proteínas, fibra y minerales en comparación con el trigo común. Optar por estas tostas puede ser una excelente manera de agregar variedad y valor nutricional a tu dieta diaria.

La harina de espelta y el centeno integral son alternativas que brindan beneficios adicionales para la salud. Por ejemplo, la espelta contiene más proteínas, fibra y minerales que el trigo común.

Por otro lado, el centeno integral es rico en fibra, vitaminas del complejo B y minerales, y tiene un índice glucémico más bajo que el trigo, lo que puede contribuir a mantener estables los niveles de azúcar en sangre. En resumen, al momento de seleccionar opciones de pan integral, considerar alternativas como la espelta o el centeno integral puede proporcionar mayores beneficios nutricionales.

Otras opciones

El gigantesco valenciano tiene múltiples alternativas para adaptarse a todos los gustos. Dentro del surtido podemos encontrar unos panecillos tostados 100% integrales, diseñados en un formato mini perfecto para untar y disfrutar. Es esencial tener presente que estos panecillos contienen gluten, por lo que no son adecuados para personas con enfermedad celíaca.

Sin embargo, pueden no ser la elección más óptima desde una perspectiva nutricional al estarprincipalmente elaboradas con harina de trigo, que es una fuente de carbohidratos refinados y puede tener un perfil nutricional menos completo en comparación con otras harinas integrales, como la de espelta o centeno integral.

¿En qué supermercado venden mejor pan según la OCU?

Según la encuesta realizada por la Organización de Consumidores y Usuarios, el supermercado que recibió más puntos fue Lidl, con un impresionante 55% de preferencia, superando la media en 18 puntos. Los consumidores elogiaron especialmente la calidad y variedad de productos de panadería ofrecidos por esta cadena alemana.

En segundo lugar se ubicó Mercadona, solo tres puntos por debajo de Lidl. Por otro lado se encuentra, Bonàrea, de Cataluña, que fue la menos elegida por los encuestados.