El entrenamiento de Kate Middleton para lucir espectacular a los 43

La figura atlética de Kate Middleton no tiene más secreto que el cuidado físico y mental, con el esfuerzo que esto exige para una madre de tres hijos que intenta conciliar su agenda real con la crianza. Su atención comienza en la mesa. La princesa de Gales sigue una dieta equilibrada que prioriza la comida casera y los ingredientes saludables y ricos en antioxidantes.

Además de su celo en la alimentación, otra de sus rutinas es el entrenamiento de fuerza con pesas, generalmente sin entrenador personal. A medida que va cumpliendo años, será más importante compensar la pérdida muscular que deriva de los cambios hormonales con ejercicios que, además de tonificar sus músculos, mantengan la masa muscular y la densidad ósea.

Según las declaraciones a la revista "Hello!" de la fisioterapeuta Nikkita Hope-Brown, fundadora del único estudio de entrenamiento de fuerza para mujeres en Londres, el entrenamiento de fuerza del fitness ofrece a las mujeres modernas como Kate los mejores resultados en el menor tiempo posible. "Después de haber trabajado con mujeres durante más de 17 años, el entrenamiento de fuerza es, por lejos, la forma más eficiente en términos de tiempo de hacer ejercicio. Puedes aumentar la intensidad de un entrenamiento agregando más peso y haciendo menos repeticiones".

Las proteínas son los ladrillos

La fisioterapeuta recuerda, además, que los músculos se desarrollan en el gimnasio, pero necesitan recuperarse y transformarse en la cocina. Para favorecer el crecimiento y la recuperación muscular, aconseja consumir una dieta rica en proteínas, especialmente después de entrenar. "Las proteínas son los ladrillos que forman la pared, y el entrenamiento de fuerza es la colocación de los ladrillos. No se puede construir una casa sin los ladrillos ni sin alguien que los coloque; se necesitan ambos".

Kate disfruta de una membresía en el Harbour Club en Chelsea, un espacio lujoso en el oeste de Londres al que ya asistía su suegra, la princesa Diana. El gimnasio, que cuesta 355 libras al mes (algo más de 420 euros), tiene todas las comodidades que necesita para mantenerse en forma, incluido equipamiento de última generación, una piscina y una cancha de tenis.

Desde pequeña, le ha gustado el deporte y la vida al aire libre, por lo que continuar con este tipo de disciplinas no le ha supuesto mayor esfuerzo que la tarea de reservar en su agenda un tiempo para cuidarse. Ha participado en competiciones de tenis, rugby, vela y baloncesto y otros deportes.

El resultado en la princesa es visible y no solo estéticamente. Se aprecia en la postura, la energía que transmite o incluso en su recuperación después de haber superado un cáncer.