Un entrenador confiesa cuáles son las cinco alimentos que deberías cenar para perder peso

Para aquellas personas que están hartas de seguir procesos dietéticos que no funcionan con el fin de perder peso, este entrenador personal ha compartido un total de cinco alimentos que, debido a sus ingredientes y componentes beneficiosos, favorecen el adelgazamiento y la perdida de grasa. En muchas ocasiones, el tedio que produce la invisibilidad de resultados aparentes provocan en la persona el consecuente abandono de su dieta. Y es que, según los expertos, la falta de perseverancia es casi tan importante como el propio régimen alimenticio. Por tanto, para todas aquellas personas que tengan este problema, se recomienda la adición escalonada de alimentos que se adapten a tu alimentación rutinaria, sin renunciar al completo de los alimentos más grasos.

La clave es que en la balanza final la suma de elementos saludables pese más que su contraria estableciendo un correcto equilibrio en el organismo. Para ello, Thomas Whithead, más conocido bajo el nombre de @thomasjwhitehead, comparte día a día en su perfil consejos y vivencias sobre bien estar personal, actividad física y recomendaciones dietéticas. Acumula más de 35.000 seguidores en Instagram y es uno de los principales referentes en el mundo anglosajón relacionado con el fitness. En una de sus últimas publicaciones, la que hoy nos concierne, aconseja el consumo de cinco alimentos que puedes implementar en tu dieta para disminuir de peso.

¿Qué alimentos debo consumir para perder peso?

En primera instancia, el influencer aconseja el consumo frecuente de cafeína puesto que le atribuye a este ingrediente un valor especial al confirmar que, aunque no mucha gente lo sepa, es el elemento número uno en el 90 % de los quemadores de grasa debido a que es un supresor del apetito. Aunque la cafeína favorezca la estimulación para llevar a cabo la actividad física, también es recomendable moderar su uso y estar atento de los inconvenientes que conlleva su consumo. Como en todo hay que establecer un equilibrio que compense sus carencias para potenciar sus virtudes.

El segundo alimento al cual se refiere en su exitoso video es el pescado blanco, una de las carnes más magras que existen y, por tanto, con menos porcentaje de grasa. El valor nutricional con el que cuenta este producto es de tan solo 85 calorías por cada 100 gramos y más de 20 gramos de proteína en la cantidad de peso indicada.

El siguiente elemento en este listado es el consumo de "cualquier verdura de hoja verde" confirma el entrenador. La adición de este tipo de alimentos a modo de complementación con el resto de tu comida es un factor esencial para incrementar la saciedad y reducir el hambre entre horas.

Como cuarto alimento, llega uno polémico, las famosas claras de huevos. Su relación proteína-calorías es la piedra angular de la dieta de cualquier foodie. El anglosajón explica la necesidad de añadir más claras de huevo a tus revueltos para llevarlos a otro nivel. Agrega que este elemento es "una de las proteínas más limpias que existen". Según él, solo contiene 48 calorías y 11 proteínas por cada 100 gramos.

Por último, los frutos rojos o del bosque para saciar los antojos de azúcar. De esta forma se evita el consumo de grasas saturadas vacías que solo contribuyen al ascenso de la grasa corporal. Además esclarece la virtud de este alimento como producto muy saciante.

¿Cuál es la mejor forma de bajar de peso?

Como han demostrado los especialistas, la mejor forma de bajar de peso es la complementación de todos los conceptos explicados anteriormente. Es importante no llevar una vida sedentaria para completar este proceso, puesto que este hecho favorece la retención de líquidos y causa un efecto adverso en el sistema. Por tanto, un estilo de vida activo y una rutina de ejercicios, junto con una alimentación saludable que se adapte a las necesidades de cada uno es el modelo más eficaz para alcanzar tus objetivos.