¿Por qué tengo dolor abdominal después de comer si cuido la dieta?

Procura evitar las comidas copiosas, es preferible hacer más comidas a lo largo del día, pero de menor cantidad, comer despacio y tranquilo, obligarte a ir al baño a la misma hora todos los días.

La causa puede estar en el llamado síndrome de Intestino Irritable, o colon irritable, un trastorno cada vez más frecuente entre la población y, aunque no resulta grave, sí es molesto para quien lo padece, ya que le provoca dolores en el abdomen, exceso de gases, diarrea, estreñimiento e incluso moco en las heces.

Procura evitar las comidas copiosas, es preferible hacer más comidas a lo largo del día, pero de menor cantidad, comer despacio y tranquilo, obligarte a ir al baño a la misma hora todos los días para educar al intestino, elegir carnes y pescados poco grasos, aumentar la ingesta diaria de agua, controlar el consumo de especias, picantes, sopas de sobre, chocolate, cacao, café, bebidas gaseosas y el consumo habitual de alcohol.

Limita la ingesta de las frutas más dulces ya que un exceso de fructosa puede desencadenar los síntomas. Las verduras de hoja verde oscura, como las espinacas y las acelgas, tampoco son muy recomendables en estos casos.