Julio Sabio, nutricionista: "estas son algunas comidas de supermercado saludables para la playa"

La alimentación junto con la actividad física y unos buenos hábitos de vida son los pilares fundamentales del ser humano para lograr tener una vida larga y placentera. De esta manera, cuidar lo que comemos influye directamente en nuestro estado de ánimo y nuestra salud en general.

Sin embargo, el verano se suele juntar con el periodo de vacaciones de millones de personas. Por lo que las personas suelen descuidar su alimentación y optar por comidas rápidas o más baratas para no gastar, sabiendo que algunas de estas pueden ser de las peores opciones nutricionalmente hablando.

Alimentos de supermercado saludables para tus vacaciones

Por esta razón, el nutricionista Julio Sabio quien se dedica a difundir contenido saludable a través de sus redes sociales, explica cuáles son para él algunos alimentos saludables de supermercado si te encuentras de vacaciones este verano.

En su vídeo de Tiktok explica que "como bebida me quedo con mi multivitamínico natural, el gazpacho. Para picotear te traigo varias opciones. Lo primero los berberechos naturales, superaltos en hierro. Esto te lo puedes comer como pipas"

"Otros de mis favoritos son los encurtidos, pepinillos o banderillas, lo que sea pero si no tiene azúcar mejor. Por ejemplo, las alcaparras están super bien". También unos tomates cherrys que entran como pipas".

Por otro lado, añade que "Y otros de los picoteos que más me gustan son los palitos de zanahoria con Tsatsiki o con el mítico guacamole". Como plato principal explica que "yo me compraría esta ensalada que está super bien", refiriéndose a una ensalada preparada. Pero explica que "le añadiría una fuente de proteína, este pollo o el salmón ahumado".

Por último, para acabar el vídeo está el postre, donde el profesional destaca los arándanos "perfectos para llevártelos".

Por qué debemos cuidar nuestra alimentación

En 2025, la obesidad en España continúa siendo un problema importante de salud pública que afecta a un porcentaje significativo de la población adulta e infantil. Entre el 15% y el 19% de los adultos españoles padecen obesidad, según informes oficiales y asociaciones especializadas en salud.

Si se considera también el sobrepeso, que se refiere a un índice de masa corporal elevado sin llegar a los niveles de obesidad, aproximadamente el 50% de los adultos españoles presentan exceso de peso. Algunos estudios incluso elevan esta cifra hasta el 67%, lo que refleja la magnitud del desafío que enfrenta el país en términos de salud y bienestar.