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Bienestar
Quedarse despierto en mitad de la noche, mirando el techo o el reloj mientras el sueño se escapa, puede ser una de las experiencias más frustrantes en el día a día. Es una situación habitual, especialmente ahora en épocas de calor o en momentos de estrés, que afecta tanto a quienes sufren insomnio crónico como a personas que ocasionalmente experimentan despertares nocturnos. Ante esta situación, un vídeo del psiquiatra Alejandro Martínez Rico se ha hecho viral por ofrecer una solución inesperadamente simple: un truco ocular que, según afirma, nadie logra repetir más de dos veces sin quedarse dormido.
La propuesta se ha convertido en un fenómeno en redes sociales por su sencillez, acumula más de 700.000 reproducciones porque, como él mismo señala en el vídeo, “funciona siempre”. Pero ¿en qué consiste exactamente este método y por qué parece tan eficaz?
El truco se basa en realizar una serie de movimientos con los ojos, eso sí, con los ojos cerrados, algo que Alejandro subraya varias veces. Él mismo lo muestra con los ojos abiertos para que se entiendan los pasos, pero recalca que debe ejecutarse con los párpados cerrados para tener efecto.
La secuencia es la siguiente:
Según el psiquiatra, esta sencilla rutina no sólo distrae la mente de los pensamientos insistentes (“tengo que dormirme, tengo que dormirme”), sino que activa mecanismos cerebrales profundamente ligados al sueño.
El psiquiatra Alejandro Martínez explica que este truco funciona por tres razones fundamentales:
El truco no es mágico si no se acompaña de ciertos hábitos básicos. En la descripción de su vídeo, el psiquiatra también advierte sobre errores comunes que sabotean el sueño:
Alejandro, en la descripción del vídeo, sugiere algunas estrategias adicionales para mejorar aún más la eficacia del truco:
Este truco viral ofrece una alternativa curiosa pero respaldada por fundamentos psicológicos sólidos. Y lo mejor: es gratuito, fácil de aplicar y, según su divulgador, prácticamente infalible. La próxima vez que el sueño te abandone a las tres de la madrugada, ya sabes qué probar.
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