El inesperado ejercicio con el que conseguir un vientre plano ( que no es ni de fuerza ni de cardio) según expertos de Harvard

Con la llegada del buen tiempo y con las vacaciones del verano a la vuelta de la esquina, son muchas las personas que se apuntan al gimnasio a fin de conseguir un cuerpo tonificado, sano y a punto para lucir perfecta estos meses y es que a todos nos gusta vernos bien en aquellos meses en los que exponemos nuestro cuerpo más de la cuenta pero, más allá de lo estético, es importante tener una vida saludable, pues eso nos previene de futuras enfermedades y dolencias. Por ello, es esencial que llevemos una dieta rica en proteínas, frutas y verduras, evitando al máximo aquellos platos fritos, la bollería industrial y aquellos ultraprocesados que no nos aportan nutrientes ni vitaminas a nuestro cuerpo, aunque todo es equilibrio. Además de comer de manera saludable, es esencial el ejercicio físico, sea cual sea, desde ir al gimnasio hasta andar cada día de camino al trabajo, pues esto nos ayudará a mantener nuestro cuerpo activo, evitando así posibles dolencias musculares. Desde hace unos años se puso de moda un deporte que nos permite tonificar todo nuestro cuerpo y que podemos hacer tranquilamente desde casa, el pilates. Son unos sencillos ejercicios que además ayuda a mejorar nuestra postura corporal y nos permite comenzar o terminar el día más relajados.

Si desde la pandemia creaste un gimnasio en casa, teniendo todo el material necesario para seguir a tus Influencers fitness favoritas, como Ffitcoco y te convertiste en toda una cocinillas en casa creando los postres más saludables, instagrameables y ricos a fin de ser esa chica fitness que todas aspiramos a ser, teniendoel vientre y cuerpo tonificado, permítenos decirte que los expertos de la Escuela de Medicina de Harvard coinciden en que esto no es suficiente, pues existen una serie de ejercicios básicos que quizá no conocías y que podemos hacer en nuestro día a día para obtener un vientre plano y tonificado.

Algunos de los ejercicios clave que debemos de realizar en nuestra rutina si queremos conseguir un vientre plano, según los expertos en medicina de esta Universidad norteamericana son los abdominales y la plancha, pues nos permiten activar todos los músculos de nuestro vientre. Además, ellos añaden que debemos mantener nuestra tripa activa siempre que sea posible, por ejemplo, mientras caminamos o subimos unas escaleras. ¿Cómo lo hacemos? Cuando estés parada, levanta ligeramente la pierna del suelo a medida que activas los músculos centrales, mantén los omóplatos hacia abajo y detrás y el pecho bien alto.

Otro de los ejercicios que quizá no conozcas y que nos permiten mantener un vientre de lo más plano y tonificado es mantener el equilibrio a través de una serie de movimientos que puedes llevar a cabo cada día en cualquier lugar. Se trata de un ejercicio denominado "10-second balance test", que consiste en mantenerte de pie rozando tu espalda con la pared con brazos en la posición que desees mientras elevas uno de tus pies a la pata coja. Permanece en dicha posición todo el tiempo que puedas, aunque para obtener buenos resultados, lo ideal sería llegar hasta los 60 segundos, pues así conseguirás un vientre plano de lo más tonificado.

Estos son algunos de los ejercicios que han sido avalados por los expertos en Medicina de Harvard y que puedes aplicar desde ya para obtener un vientre tonificado y plano, aunque no olvides que la alimentación también es un aspecto muy importante.